LINEミーティング
Miroku Counselingは、カウンセリングのためのプライバシーを重視した安心できる環境を提供します。
心の健康に悩む方々に専門的なサポートを行い、特に18歳以下の若者を支援することを重点としています。対面およびオンラインセッションを提供し、心身ともに健やかに成長できるよう、
メンタルケア心理士によるカウンセリングを行っています。
「Miroku Counselingでは、認知行動療法（CBT）を取り入れた
オンラインカウンセリングを提供しています。
LINEミーティングを活用し、どこからでも安心してご利用いただける環境を整えました。
お子様から大人の方まで、幅広い年齢層の方々を対象に、心のケアをサポートします。
特に18歳以下(未成年)の方のみの無料でサービスを提供し、
保護者同伴の場合も無料でご利用いただけます。ぜひお気軽にお問い合わせください。」
認知行動療法 CBTとは？
認知行動療法（CBT: Cognitive Behavioral Therapy）は、心理学や精神医療の分野で広く用いられる治療法の一つで、認知（考え方）と行動に焦点を当てて、心の健康や行動の問題を改善することを目的としたアプローチです。
基本的な考え方
認知行動療法は、以下の3つが密接に関連しているという前提に基づいています
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思考（認知）：私たちが物事をどう捉えるか。
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感情：思考によって引き起こされる気分や感情。
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行動：思考や感情が影響を与える行動。
例えば、「自分は失敗ばかりする人間だ」と考える（認知）と、落ち込み（感情）が強まり、行動に積極性がなくなる（行動）。これが悪循環を生むことがあります。
目的
認知行動療法は、この悪循環を断ち切ることを目指しています。具体的には
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非現実的な思考やネガティブな思考パターンを特定して、現実に基づいたバランスの良い考え方に修正する。
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行動を変えることで、ポジティブな経験を増やし、考え方や感情に良い影響を与える。
特徴
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構造化された治療：目標に向けて段階的に進める。
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短期集中型：多くの場合、10～20回のセッションで効果が現れる。
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エビデンスに基づく：科学的研究に裏付けられた有効性。
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実践的なスキルを学ぶ：セッションで学んだことを日常生活に応用。
主な手法
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認知再構成法：ネガティブな思考をポジティブで現実的なものに変える。
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行動活性化：気分を改善するために活動を増やす。
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曝露法：恐怖や不安を引き起こす状況に段階的に慣れる。
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リラクゼーション訓練：ストレスや不安を和らげるための方法を学ぶ。
適応分野
認知行動療法は、以下のような問題に特に効果的とされています
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うつ病
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不安障害（パニック障害、社交不安など）
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強迫性障害（OCD）
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PTSD（心的外傷後ストレス障害）
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摂食障害
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不眠症
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ストレス管理
メリット
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比較的短期間で効果を実感しやすい。
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患者自身が問題解決スキルを習得できる。
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薬物療法と併用することで、相乗効果が期待できる。